ふわはるなのblog

ちりめんビブラートって何？

ちりめん布のような、「細かく震えるビブラート」です。

これは喉でかけるビブラートで、繊細さや、豊かな感情を表現できます。

洋楽でも、日本のポップスでも、よく使われています。

「ちりめん」の悩み

「ちりめんビブラート」はとても癖になりやすく、「このビブラート以外ができなくて、、」と悩む人も多いです。

高音が歌いやすく感じるので、結果的にこれに「逃げ」やすくなるという要因があります。

自分の意思に反してビブラートがかかり、「ストレートな声で歌いたい」とストレスを抱えます。

ちりめんビブラートのデメリット

ちりめんビブラートのデメリットは以下の通りです。

これについて説明します。

扱いづらい

ちりめんは「どのタイミングで使うか」が大事です。

それを間違えると、相手を不快にする可能性があります。

言うなれば、「諸刃（もろは）の剣（つるぎ）」です。

 

ボイストレーナーも、基礎的な練習では推奨しません。

良い面、悪い面があり、非常に扱いづらいです。

「不安定」な印象になる

ちりめんは「震え声」の為、ビブラートの揺れが「不規則」です。

すると、「不安定・不快・不自然」といった印象を与えやすいです。

（逆を言えば、「規則的な揺れ」は、人に安心感を与えます。）

声帯の負担になりやすい

「ちりめん」は、喉の一部が緊張して（力んで）かかるビブラートです。

喉の周辺が力んでかかるビブラートは、「喉ビブラート」と呼ばれます。

 

大げさに言えば、喉を締める事で、声帯を打ち鳴らしている事になります。

その為、声帯の負担になる事があります。

ビブラートがコントロールできない

震え声の為、勝手に声が震えてしまいます。

声は「息」から始まるので、吐く息をコントロールできないと、ビブラートも上手くいきません。

自然と声が震えてしまうビブラートは、発声のどこかに問題があります。

ちりめんビブラートの原因

ちりめんビブラートの原因は、1つではなかったり、人によって違ったりします。

順番に説明していきます。

精神的な緊張

精神的に緊張しているパターン。

人は緊張すると、呼吸が浅くなり、そのコントロールができなくなります。

緊張を「ガチガチ」と表現しますが、体が強張って（こわばって）しまうと、息が吸えない上に吐けません。

心の緊張は呼吸と直結します。

「体のどこか」が力んでいる

また、ある部分の筋肉に、無意識に力が入っていたりします。

筋肉は声帯周りだけではありません。あごや首、胸、お腹にかけての腹筋。

これら、どこの筋肉に「力み」があっても、発声に影響します。

ビブラートも不規則になったり、止まったりします。

 

そして、普段から力んでいる状態が自然になっていて、自覚がない事がほとんどです。

「力を抜いて」と言われても、「力が入っている」と思っていない為、直すのが大変な人もいます。

「体のどこか」が力んでいる可能性があります。

「声帯」が脱力しすぎ

「脱力」は良い事に聞こえますが、全てがそうではありません。

なぜなら、歌う時に「脱力して」と言われ、声帯まで脱力しすぎてしまう事があるからです。

 

声帯は隙間なく、ぴっちり閉じていないと、張りのある声になりません。

弦楽器と同じで、弦（声帯）をピンと張らないと、音がしっかり鳴らないからです。

 

声帯は2つのヒダが打ち合い音が鳴る為、そこに隙間があると息が抜けます。

不要な力は入れてはいけないのですが、「声帯を閉じる力」は必要なので、よく混乱する人がいます。

声帯が「脱力しすぎ」ていると、張りのあるビブラートができません。

「声帯周り」の筋肉不足

声帯周りの筋肉が未発達だと、「程よい力」で声帯を張る事ができません。

楽器でいう所の、「弦」がゆるんでいる感じです。

歌う筋肉は、発声でしか鍛えられません。

ロングトーンなど、基礎練習で鍛えましょう。

息がすぐ出ちゃう、呼吸が浅い

ちりめんになる人は、息のコントロールができず、すぐに無くなってしまう事が多いです。

息がすぐ出てしまう場合、「胸式呼吸」になっていて、呼吸が浅くなっている可能性が高いです。

※胸式呼吸＝肋骨（ろっこつ）周りの筋肉が動き、肺に空気を送る方法です。

 

この呼吸法は、吐く息をコントロールできないので、すぐに出ていってしまいます。

例えば「輪ゴム」は引っ張って離すと、すぐ元に戻りますよね。

これと似ていて、「元に戻る時」のコントロールができない為、息もすぐに出ていってしまいます。

息をコントロールするには、横隔膜を使って、多く息が吸える「腹式呼吸」がいいです。

「舌」の筋力不足

舌の筋力不足によって、常に舌の位置が安定せず、発声している間ずっと舌が揺れてしまう場合があります。

舌が揺れる事で、息の通り道もブレてしまって、声が震えます。

 

例えば、久しぶりに筋トレをした時、プルプル震える事がありますよね？

あれは、その場所の筋肉が育っていないからです。

舌も、固定する筋肉が育っていなければ、それと同じ事が起きます。

また、舌と声帯は位置が近いので、悪い影響が出やすいです。

「声帯を閉じる力」と、「息量」のバランスが悪い

声帯をピンと張る（閉じる）筋力と、「息の量」のバランスが大切です。

声帯周りの筋肉が未発達だと、弱々しいビブラートになり、

呼吸が浅いと、歌う余裕がなくなります。

余裕がなくなると、体に無駄な力が入ります。

歌はバランスが大切です。

ちりめんビブラートの直し方

正しい姿勢

ビブラートの前に、「正しい姿勢」です。

「悪い姿勢」は体に負担がかかる上に、筋肉の可動域が狭くなる為、良いパフォーマンスができません。

 

例えば「猫背」です。これによって、頭痛になったり、四十肩で腕が上がらなくなったりしますよね。

人体というのは、猫背のような、内側に内旋（ないせん）しやすい構造をしています。

下の図の、左側が正しい姿勢で、右側は猫背です。

姿勢についての記事はこちら↓

歌に姿勢が大切な理由・イラスト・解説・やり方

筋肉が動きやすいように、正しい姿勢を意識しましょう。

ストレッチ

「喉・首・肩」が緊張しないように、歌う前はストレッチをします。血流をよくしたいからです。

ストレッチは「ゆっくり」やります。

いきなりバキバキと動すと、痛める可能性があります。

ゆっくりほぐして、血流を良くしましょう。

息を安定させる（腹式呼吸を意識する）

「息の量」と、「圧力」が一定でないと、、ビブラートは安定しません。

ビブラートは息の揺らぎによるものなので、息が土台です。

「長く、安定した息を吐く練習」をしましょう。

 

重要になってくるのは「横隔膜」です。

深く（沢山）吸う事ができ、長く息を吐き出す事ができる呼吸です。

 

横隔膜の下は骨がない為、そのスペースの分だけ肺が膨らめば沢山の息が吸えるという事です。

また、横隔膜は「随意筋（ずいいきん）」といって、自分の意思でコントロールできる筋肉です。

 

犬の呼吸のような「ドッグブレス」で、横隔膜を動かすトレーニングを取り入れましょう。

これによって、固まっている横隔膜を動かしていきます。

横隔膜が動くようになると、吐く息もコントロールできるようになり、はっきりしたビブラートも出せるようになります。

喉の空間を開く

喉をリラックスさせて、空間を開きましょう。

喉が締まってきてしまうと、無理に声帯を振動させたり、歌に余裕がなくなったりします。

真っ直ぐ声を伸ばす練習をする

ロングトーンで、真っ直ぐ、均等に声を出す練習をしましょう。

声は、「長く真っ直ぐ出す」事の方が難しいです。

横隔膜という、「見えない所の筋肉」を使う為、それを「鍛えるイメージ」が湧きにくいからです。

 

コツとしては、おヘソから、握り拳ひとつ下（５〜１０㎝）くらいの所に丹田（たんでん）という場所があります。そこを意識すると良いです。

※実際に臓器が存在する訳ではなく、ただ昔から「気力が集まる場所」とされています。

丹田に力を込めて、息がすぐに出て行かないように、意識しながらロングトーンの練習をしましょう。

 

例えば、弓を「真上」に向けて構えるイメージをします。

そして、その弦の部分が横隔膜だとして、すぐに矢（息）が飛んで行かないように支えている感じです。

声が震えてしまった場合、息が不安定で揺れてしまっている可能性があります。

舌の筋力をつける

舌に筋力がないと、それを意図した場所に「固定」する（止めておく）事ができません。

筋肉がないとプルプル震えてしまうので、声帯から近い分、声に影響します。

 

舌を意図的に固定できると、喉の空間を確保でき、綺麗な響きが作れるようになります。

また、滑舌が悪い人はそもそも、「舌が硬くなっている」（＝筋肉がない）という事でもあります。

 

基礎練習で、「ららら」だけで歌ってみましょう。

これをやると、かなり舌が疲れますし、最初は思うように動きません。

だんだんできるようになれば、滑舌や、音程も良くなっていきます。

喉ビブラートのメリット

喉でかけるビブラートは、速いビブラートをかけられる事がメリットです。

その為、感情表現や、個性を強く出す事ができます。

自分の意思でコントロールできるようになれば、曲のイメージに合わせて、使いこなせるようになります。

ちりめんビブラートは効果的に使う

ちりめんビブラートは、基礎的な発声ができてから使った方がいいです。

安定した音が出せる上で、「わざと揺らす事」と、「勝手に揺れてしまう事」は違います。

また、喉ビブラートは、喉の負担になりやすいです。

 

もともと、「ちりめんしかできない」という人であれば、なおさら基礎を見直してみましょう。

基礎ができて、ビブラートも使い分けれるようになれば、色々な歌が歌えるようになります。

ちりめんビブラートが上手い歌手

ちりめんは繊細で切ない印象を受けるビブラートです。

どの場面で使うと効果的なのか、実際に使いこなしている歌手を参考にしましょう。

感情表現が豊かで、個性的な雰囲気を持った魅力がありますね。

ビブラートに正解はない

これを言うと元の子もないですが、どれだけビブラートや、歌が上手かろうと自己満足でしかないです。

発声に関しては沢山のメソッドがあり、ボイトレの先生ですら、「宗教みたい」と言ってしまうほどです。

なので、どのように歌っても、他人が聴いて心地よければ何でもOKです。

まとめ

以上、ちりめんビブラートの原因や直し方についてでした。

ちりめんビブラートを直すには、時間がかかると感じるでしょう。

発声に使う筋肉も、ある程度ついていないといけません。

 

スポーツ選手は、基礎練を欠かしません。1日で筋肉は完成しないからです。

基礎練で、横隔膜や、声帯を動かす筋肉を鍛えましょう。

誰でも最初は上手くいきません。少しずつ正しい筋肉をつけていきましょう。

 

この記事が、貴方の参考になれば幸いです。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

 

ふわはるな